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夏季防暑多补水 专家:根据体质选择最佳喝水方案

时间:2016-06-30 17:00:41  编辑:广州邮编生活网  来源:健康资讯

  在日常的生活中,必须掌握好喝水的技巧。特别是在夏天,水分丢失比较快,更需注意要健康的喝水。很多人觉得喝水只是生活中一件小事,殊不知这当中也有大学问。你真的会喝水吗?广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁中医师告诉你,如何喝水还要看体质,不同的体质的人也要根据自己的体质来选择喝水的种类和方式。

  夏天喝水须知3要点

  夏季天气炎热,也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键,下面三点是喝水必须知道的注意事项:一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

  根据体质来喝水

  然而,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。

  平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

  气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。

  瘀血质的人血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。

  痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

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